Com a chegada da estação mais gelada do ano, algumas doenças se agravam no clima seco e frio, como gripes, resfriados, dor de ouvido, asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite. Arejar sempre a casa é essencial pois o sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem. Entre os cuidados nesta época do ano estão: beber muito líquido, evitar banhos com água muito quente, evitar exposição prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio. Para uma boa noite de sono, durma em local arejado e umedecido. Além disso, existem outras dicas que podem ajudar a melhorar a sua saúde. Venha conferir como passar ileso pelo inverno.
Hidrate-se
Por causa das baixas temperaturas é comum as pessoas esquecerem de tomar água durante o inverno. A vontade de matar a sede está mais ligada ao calor que é feito no verão e as atividades físicas. É importante beber água de hora em hora, por volta de 180mL cada vez, e não apenas quando sentir sede. A água é boa para manter a parte cerebral em ordem. O consumo de água também facilita a eliminação de toxinas que se acumulam em nosso organismo, sendo eliminados por meio da urina. A água também lubrifica as articulações, evitando a desidratação nas cartilagens e também ajuda a manter a temperatura do corpo. Além de ser essencial nos processos fisiológicos, da digestão, absorção, excreção, no bom funcionamento do rim e do intestino.
Não descuide da sua alimentação
O ideal é consumir muitos alimentos que possuem Vitamina C, como laranjas e brócolis, já que essa propriedade tem o poder de proteger o nosso sistema imunológico.
Não se esqueça de renovar o ar dos ambientes de casa
Geralmente, no inverno fechamos todas as janelas por causa do frio, mas é muito importante abri-las para renovar o ar do espaço. Se você deixar as janelas sempre fechadas, vai permitir o desencadeamento de doenças alérgicas, como a rinite. Portanto, coloque um bom agasalho e deixe tudo aberto ao menos durante algumas horas por dia. Isso também vale para as janelas do seu ambiente de trabalho.
Fique sempre agasalhado
Dentro de casa ou no escritório, costuma estar uma temperatura agradável. Mas quando saímos é mais frio, contudo, as variações bruscas de temperatura de um espaço para o outro não são boas para a sua saúde. Por isso, na estação mais fria do ano, tenha sempre com você um bom agasalho. Afinal, essa é uma das principais razões pela qual as pessoas pegam resfriados. Assim, basta estar agasalhado que você estará protegido de doenças típicas do inverno.
Tome vacinas
Na época do inverno, gripes e resfriados são muito comuns. A melhor forma de combatê-los é se vacinando contra a gripe. Lembre-se que a vacinação é ainda mais importante para os idosos e para as crianças.
Não se esqueça do filtro solar
Mesmo no inverno, o sol está presente todos os dias e é necessário utilizar o filtro solar. Até mesmo nos dias mais frios os raios solares nocivos conseguem ultrapassar as nuvens nubladas e queimar a nossa pele. Portanto, faça chuva ou faça sol não saia de casa sem antes aplicar um bom filtro solar com, no mínimo, FPS 30.
Idosos, hipertensos, diabéticos, obesos, fumantes e sedentários precisam redobrar os cuidados no inverno. E mesmo quem não pertence a esses grupos deve evitar a exposição prolongada ao frio intenso e o choque térmico causado pelas quedas bruscas de temperatura.
Fonte: Mercuriochrome; Bem estar.